痛い!苦しい!出そうででない便秘を解消する方法

便秘があまりにも続くので、腹痛を感じることがよくありました。食事をしたときにすぐに苦しくなるのは日常茶飯事で、常に体が重たく感じていました。
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「今日は出すぞ!」と決意してトイレにこもっても、いくら踏ん張ったところで、出てくる便はほんのちょびっと。腹筋が筋肉痛になって終わることばかりでした。
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あんまり力むのでお尻が痛くなることも良くあり、便とオナラの臭いもひどくなっていたんですが、そんな便秘娘だった私も今は無事に便秘を解消することができました。
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どんなに間隔が空いても2日に1回は便を出せるようになりました。踏ん張らなくてもすとんと滑り落ちてくれるので、トイレに行くのがすごく気楽になりました。
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便秘しなくなったおかげで肌の状態も良くなって冷えもやわらいだんですが、私がどうやって便秘を解消したのか?その方法をこのブログで詳しく紹介しています。
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何か特別なことをしたわけじゃないし、健康管理士さんも推薦している健康的なやり方なので、あなたもすぐに真似できますよ。トイレに行っても尿と同じくらいの速さで出てこれるようになります。
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ただ、ブログをいつまで公開しているかはわかりません。便秘ブログを作ったことを私の知り合いにばれたら、恥ずかしくて顔を合わせられないですからね。
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なので今日とか明日にでも突然閉鎖する可能性はあります。それに便秘は対策が遅くなればなるほど悪化するだけです。始めるなら今すぐやるのが最も治しやすいですよ。
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■食物繊維で便秘は治る?
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便秘になると食物繊維を摂るようにするとよい、なんて言われていますが、実際には期待したほどの効果はないと思ってよいです。
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食物繊維が便秘に良いと言われるのは、便を柔らかくしたり腸を刺激して便を出しやすくしてくれる効果があるからです。
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けれども慢性的な便秘の場合、腸の働きが根本的に弱くなっています。弱った腸をいくら刺激しても、便を出す力が低下していたら便秘を解消できるわけがありません。
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便秘を改善するには弱った腸の働きを元気にしてあげる必要があります。そのためには善玉菌の数を増やさなければいけません。
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■善玉菌を増やして便秘解消!
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腸の働きは腸内環境によってコントロールされています。腸内環境は善玉菌と悪玉菌という大きく分けて2種類の菌によってバランスが保たれています。
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しかし便秘がちになっている場合には善玉菌の数が減っています。悪玉菌の数が優位になることで、便が出しにくくなるし便やオナラの臭いもひどくなってしまうんです。
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善玉菌といえば乳酸菌やビフィズス菌などヨーグルトに含まれる菌が該当します。そこでヨーグルトを食べたら便秘が解消できそうなんですが、実は、あまり効果は期待できません。
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というのも口から善玉菌を取り入れても胃で消化されてしまうからです。腸に届く前にほとんどが死滅してしまうので、よほど大量のヨーグルトを食べ続けなければ、便秘は改善できません。
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■オリゴ糖で善玉菌を増やす

善玉菌を増やすには、腸内の善玉菌を育てていくという発想に切り替えます。善玉菌はオリゴ糖という糖をエサにしているので、オリゴ糖を補給していくんです。
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オリゴ糖は口から取り入れても胃で消化されません。腸までそのまま届いてくれるんです。
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ただ気をつけたいのは、一口にオリゴ糖と言っても種類が豊富にあること。ラクトースやガラクトースなど沢山の種類があり、さらに善玉菌の種類によってエサとなるオリゴ糖の種類も変わるんです。
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オリゴ糖はスーパーに行けば安価で手に入るものの、市販品には1,2種類のオリゴ糖しか入っていないので、便秘解消の効き目はあまり期待できません。
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そこで私は使い始めたのが、腸内にいる善玉菌ほぼすべてに合わせたオリゴ糖が配合されているオリゴ糖サプリメントです。毎日スプーン1杯を水やコーヒーとかに飲むだけで1日の必要量を補うことができます。
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飲み始めてからどれくらいで効果があるかな?という期待と不安があったんですが、なんと1週間ほどでお通じが改善されてきて本当に驚きました。
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それまでは便が硬くでなかなか出すことができなかったものの、すっかり柔らかくなって出しやすくなりました。臭いも収まり、腹痛や苦しさを感じることもすっかりなくなりました。
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便秘を解消して体を軽くしてくれたオリゴ糖サプリメントがこれです。今なら返金保証つきで試すことができるので、効果を確かめてみるなら今のうちですよ。
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便秘は肌荒れ、むくみ、冷えを招くだけじゃない!

私がなぜこんなブログを作る気になったのかというと、便秘の怖さを知ってほしかったからです。便秘解消について調べれば調べるほど、便秘の悪影響は意外に広くて深いことが分かったんです。
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便秘でありがちなのは肌荒れやむくみ、そして冷え性といったものですよね。私も経験した症状ですが、他にも痩せにくい体質にもなってしまいます。
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腸の働きが低下することで食べ物からの栄養吸収率が下がります。そのせいで量を多めに摂らないと栄養量を満たすことができないんです。
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さらに有害物質がパンパンに詰まった便は腸に悪い刺激を与えます。最悪の場合、腸を溶かしてしまい穴をあけてしまい、手術せざるを得なくなってしまいます。
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それに便を通じて有害物質を排出できないとなると、体はあらゆる方法で有害物質を出そうとします。その結果、汗からも有害物質が出るようになって体臭がひどくなってしまうんです。
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カイテキオリゴの口コミ

Ko01